Körperfettrechner
Dein Körperfett-Ergebnis
Körperfett-Analyse
Dein Körperfettanteig beträgt 25%. Dies weist auf eine gesunde Körperzusammensetzung hin.
Wichtige Gesundheitshinweise
Der Körperfettanteig ist ein besserer Indikator für Fitness und Gesundheit als allein der BMI. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körperfettanteils kann das Risiko für chronische Krankheiten senken.
Empfehlungen
Um deine Körperzusammensetzung aufrechtzuerhalten oder zu verbessern:
- Betreibe regelmäßiges Ausdauertraining
- Baue Krafttraining in deine Routine ein
- Ernähre dich ausgewogen mit ausreichend Protein
- Überwache deinen Fortschritt über die Zeit
- Erwäge eine Konsultation mit einem Fitness-Experten
Körperfett verstehen
Der Körperfettanteig entspricht der Gesamtmasse an Fett geteilt durch das Gesamtkörpergewicht. Er ist ein genauerer Gesundheitsindikator als allein der BMI. Gesunde Körperfettbereiche variieren je nach Alter und Geschlecht.
Körperfett-Kategorien
Der Körperfettanteig kann wie folgt kategorisiert werden:
- Essenzielles Fett: 2–5 % bei Männern, 10–13 % bei Frauen
- Athleten: 6–13 % bei Männern, 14–20 % bei Frauen
- Fitness: 14–17 % bei Männern, 21–24 % bei Frauen
- Akzeptabel: 18–24 % bei Männern, 25–31 % bei Frauen
- Adipös: 25 %+ bei Männern, 32 %+ bei Frauen
Berechnungsmethode Körperfett
Dieser Rechner verwendet die U.S.-Navy-Umfangsmethode, die den Körperfettanteil anhand von Geschlecht, Alter, Gewicht, Größe sowie den Umfängen von Hals, Taille und Hüfte schätzt.
Körperfett-Referenztabelle
| Kategorie | Männlich | Weiblich |
|---|---|---|
| Essenzielles Fett | 2–5 % | 10–13 % |
| Athleten | 6–13 % | 14–20 % |
| Fitness | 14–17 % | 21–24 % |
| Akzeptabel | 18–24 % | 25–31 % |
| Adipös | 25 %+ | 32 %+ |
Gesundheitstipps
Der Körperfettanteig sollte zusammen mit anderen Gesundheitsmetriken betrachtet werden. Regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung sind der Schlüssel zu einer gesunden Körperzusammensetzung. Erwäge eine Konsultation mit einem medizinischen Fachpersonal für individuelle Beratung.