Gesundheitsrechner
BMI-Rechner
Berechne deinen Body-Mass-Index, um deine Gewichtskategorie und mögliche Gesundheitsrisiken zu verstehen.
BMR-Rechner
Bestimme deinen Grundumsatz – die Kalorien, die dein Körper im Ruhezustand für lebenswichtige Funktionen benötigt.
Körperfett-Rechner
Schätze deinen Körperfettanteil mit verschiedenen Methoden für eine bessere Gesundheitseinschätzung.
TDEE-Rechner
Berechne deinen Gesamtenergieumsatz, um dein Gewicht effektiv zu managen.
Zielgewicht-Rechner
Plane deine gesunde Gewichtsabnahme oder -zunahme mit persönlichen Zielvorgaben.
Geburtstermin
Schätze deinen Geburtstermin und verfolge deinen Schwangerschaftsfortschritt Woche für Woche.
Eisprungrechner
Verfolge deinen Menstruationszyklus und bestimme deine fruchtbarsten Tage zur Empfängnis.
Kalorienrechner
Bestimme deinen täglichen Kalorienbedarf basierend auf deinen Zielen und Aktivitätslevel.
Gesundheits- & Wellness-Tipps
Ernährungstipps
Eine ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse, mageren Proteinen und Vollkornprodukten liefert wichtige Nährstoffe für optimale Gesundheit. Denke daran, den ganzen Tag über hydratisiert zu bleiben.
Trainingsleitfaden
Erwachsene sollten mindestens 150 Minuten mäßig intensive Ausdaueraktivität oder 75 Minuten intensive Aktivität pro Woche anstreben, plus muskelstärkende Übungen.
Schlafqualität
Qualitativ hochwertiger Schlaf ist essentiell für körperliche und mentale Gesundheit. Ziele auf 7–9 Stunden pro Nacht und halte einen konstanten Schlafrhythmus auch am Wochenende ein.
So helfen dir unsere Rechner
Details eingeben
Gib grundlegende Informationen wie Alter, Gewicht, Größe und Aktivitätslevel ein.
Berechnen
Unsere Algorithmen verarbeiten deine Daten mit medizinisch anerkannten Formeln.
Ergebnisse erhalten
Erhalte personalisierte Gesundheitskennzahlen mit klaren Erklärungen.
Maßnahmen ergreifen
Nutze die Erkenntnisse, um informierte Entscheidungen für deine Gesundheit zu treffen.