体脂率计算器
公制 (kg, cm)
英制 (lb, in)
您的体脂率结果
25
体脂率类别
正常
必需脂肪
2-5%
健康脂肪范围
18-25%
体脂率分析
您的体脂率为 25%。这表明您具有健康的体脂水平。
重要健康考虑事项
体脂率是比BMI更准确的健康指标。保持健康的体脂率可以降低慢性疾病的风险。
建议
为了维持或改善您的体成分：
- 定期进行有氧运动
- 在日常活动中加入力量训练
- 均衡饮食，摄入足够的蛋白质
- 随时间监测您的进展
- 考虑咨询健身专业人士
了解体脂率
体脂率代表脂肪总质量除以总体重。它是衡量健康状况的更准确指标，比单独的BMI更能反映真实情况。不同年龄和性别的健康体脂率范围有所不同。
体脂率类别
体脂率可以分为以下几类：
- 必需脂肪: 男2-5%，女10-13%
- 运动员: 男6-13%，女14-20%
- 健身: 男14-17%，女21-24%
- 可接受: 男18-24%，女25-31%
- 肥胖: 男25%+，女32%+
体脂率计算方法
此计算器采用美国海军围度法，通过性别、年龄、体重、身高以及颈部、腰部和臀部的围度来估算体脂率。
体脂率参考表
| 类别 | 男 | 女 |
|---|---|---|
| 必需脂肪 | 2-5% | 10-13% |
| 运动员 | 6-13% | 14-20% |
| 健身 | 14-17% | 21-24% |
| 可接受 | 18-24% | 25-31% |
| 肥胖 | 25%+ | 32%+ |
健康提示
体脂率应与其他健康指标一并考虑。定期锻炼和均衡饮食是维持健康体成分的关键。如有需要，请咨询医疗专业人士以获取个性化建议。